Как снять напряжение?

Напрягаться в жизни бывает необходимо. Некоторые ситуации требуют того, чтобы мы, наконец, оторвали пятую точку от насиженного места, и немного напряглись. Вопрос в том, чтобы научиться с этим напряжением потом расставаться, отпускать его из мыслей, из тела, из отношений.

Осознаём напряжение

Часто мы сами неосознанно сжимаем и напрягаем мышцы тела. Хмурим лицо, напрягаем глаза, кривим рот, сжимаем зубы, втягиваем шею, поднимаем плечи, сутулимся, напрягаем живот от страха и т.п. В редкие моменты осознанного расслабления мышц можно почувствовать, какое невероятное наслаждение испытывает тело.

Распространённый пример. Вы чем-то сильно заняты, но ваши мысли где-то очень далеко в будущем. Конечно, вы занимаетесь «важным» делом, продумываете свою жизнь до мелочей, планируете. И какие-то прогнозируемые события начинают вызывать у вас чувство тревоги, ум находится в поиске ответа на вопрос «Как я это получу?» или «Как я это сделаю?». Стоит только вернуться в момент «здесь и сейчас», понять, что сейчас вы в безопасности, беспокоиться не о чем, мысленно пройтись по всем группам мышц и осознанно их расслабить, как поток внутренних сил и энергии моментально напитает вас.

Соответственно, чем чаще вы будете наблюдать за своим телом, находиться с ним в контакте, тем более расслабленно начнёте себя ощущать. Напряжение будет возникать все реже и реже.

Отпускаем напряжение

Иногда напряжение очень прочно может засесть в нашем теле, вызывая сильные мышечные спазмы, вплоть до деформации осанки и прочего. В этом случае первый пункт можно дополнить арт-терапевтической практикой. Очищаем очаг напряжения. Допустим, вы сутулитесь, при этом напряжены мышцы шеи и плеч. На ментальном уровне вам постоянно кажется, что все «ездят» на вас, используют вашу доброту, не ценят.

Устройтесь удобно, приготовьте краски или карандаши, альбом, зажгите благовония и включите приятную расслабляющую музыку. Сделайте три глубоких, медленных вдоха и выдоха через рот. Мысленно обратитесь к той части своего тела, где испытываете напряжение, почувствуйте единение с ним. Проговорите своё намерение на очищение очага напряжения и расслабление. Сделайте вдох и на выдохе проведите линию любой формы и любого цвета. Повторите рисование линий на выдохе ещё пять раз, представляя, как через руку происходит освобождение от напряжения. Продолжите рисование в потоке до тех пора, пока не захочется отложить карандаш или кисточку. Цвета можно использовать любые.

Так как этот рисунок собирает негативную энергию напряжения, то его лучше потом сжечь или смыть водой. Повторять практику можно каждый день, идеально 21 день.

Смываем напряжение

Вода — идеальный растворитель, она способна принимать любую форму, как на физическом, так и на тонком плане. Давайте это использовать!

Принимаем душ. При этом представляйте и проговаривайте, что вместе с потоком воды с вашего тела смывается напряжение. Мысленно, стоя под струями воды пройдитесь по всему телу, расслабляя каждый его участок. Вода должна быть очень комфортной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной. Десять минут такого душа быстро позволят вам вернуться в строй.

Душ можно заменить на принятие солёной ванны. Соль обладает удивительным очищающим действием, такая вода способна очень сильно убирать напряжение любого рода. Если есть возможность, подойдут морские ванны. Окунаться с головой, представляя, как солёная вода забирает напряжение и растворяет его. 10-15 минут такой ванны быстро приведут вас в состояние гармонии.

Заговариваем воду на восстановление состояния равновесия. Налейте воду в стакан. Возьмите его в руки, поднесите к губам и начните проговаривать слова: «Эту воду я заговариваю на получение состояние гармонии, баланса. Каждый глоток этой воды успокаивает меня, даёт ощущение покоя и защищенности». Сразу водичку выпейте и немного побудьте в тишине, при этом неважно, что происходит вокруг, прислушайтесь к внутренней тишине. Ощутите, визуализируйте, как вода действительно начинает своё исцеляющее воздействие.

На сегодня это все, чем я хотела с вами поделиться. Эти практики я обожаю, ведь они позволяют восстановиться, снять напряжение мгновенно.

С любовью,
Надежда Сок.

Расскажите друзьям
Есть что сказать или спросить?
Оставьте комментарий

Читайте другие материалы

Дары и таланты
Человек по природе одарён неограниченным потенциалом. В каждом из нас есть уникальная, удивительная способность творить, создавать. Это великий замысел Творца...
Просветленные взаимоотношения
Сейчас на Земле очень мало здоровых взаимоотношений. У всех есть проблемы из детства и прошлых жизней, влияющие на нашу способность полностью дарить себя...
Изобилие в вашей жизни
Изобилие бывает разным, однако самое первое что приходит в голову когда мы слышим это слово — это финансовое изобилие. Да, финансы дают нам свободу...

Измените свою жизнь благодаря безграничным возможностям нетрадиционной арт-терапии

07